Co trzeba pić, żeby schudnąć?

co najlepiej pić żeby schudnąć

Zagadnienie odchudzania kojarzy się przede wszystkim z ograniczeniem jedzenia. Picie jest rzeczą tak oczywistą, że z reguły bagatelizujemy tę kwestię. Niesłusznie. Wykazano bowiem, że istnieją napoje, które są w stanie przyspieszyć proces spalania zbędnych, nadprogramowych kilogramów masy ciała. Co zatem trzeba pić, by szybciej schudnąć? Próbując pozbyć się uporczywej oponki i mało estetycznych boczków, w pierwszej kolejności warto postawić na wodę. Nie jest to jednak jedyny sposób na szybsze odchudzanie. O tym co pić, aby schudnąć można się dowiedzieć z poniższego artykułu.

Co pić rano, żeby szybko schudnąć?

Od dawna wiadomo, że najlepszym sposobem na ugaszenie pragnienia jest woda, ale co pić żeby schudnąć i móc cieszyć się szczupłą sylwetką? Aby móc osiągnąć ten cel, dobrze jest zdecydować się na wodę z odrobiną cytryny, oczywiście bez cukru. Taka mieszanka sama w sobie nie ma właściwości odchudzających. Czy zatem rzeczywiście pijąc wodę z cytryną można schudnąć, czy może jest to nieprawda? Otóż nie jest to mitem, napój ten ułatwia walkę ze zbędnymi kilogramami.

Woda z cytryną, dzięki obecności sporej ilości składników o charakterze kwasowym, powoduje spowolnienie wchłaniania cukrów z pożywienia. Cytrynowa woda pita o poranku obniża indeks glikemiczny posiłków. W konsekwencji sprzyja utrzymaniu właściwej masy ciała. Dodatkowo terpeny, które znajdują się w soku z cytryny, zwiększają produkcję śliny i tym samym usprawniają trawienie. Skuteczność wody z cytryną wynika również z obecnej w owocu witaminy C, która zapobiega w pewnym stopniu przybieraniu na wadze. Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że wzbogacając powstałą mieszankę skórką z cytryny, dostarczamy sobie pektyn, które pozwalają zabić głód. Napój ten warto spożywać również z innych powodów, tj. świetnie nawadnia organizm, usuwa z ustroju toksyny, dostarcza witamin i minerałów, wzmacnia odporność.

Ile zatem należy pić wody z cytryną żeby schudnąć?

Tempo odchudzania zależy od stosowanej diety i aktywności fizycznej. Napój odchudzający z cytryny nie zadziała, jeśli elementem codziennego menu będą wysokokaloryczne, przetworzone produkty. Woda cytrynowa polecana jest na czczo, dodatkowo można ją popijać również w ciągu dnia. Warto jednak wiedzieć, że własnoręcznie wyciśnięta cytryna, zmieszana z wodą to nie to samo, co woda smakowa ze sklepu. Odchudzanie może się nie udać, gdy korzystać się będzie ze słodzonych napojów, które tylko pozornie „wyglądają” jak woda.

Kawa, napój wspomagający odchudzanie

Napojem, którym większość rozpoczyna dzień, jest kawa. Pobudza ona do działania i tym samym pomaga lepiej znieść poranne wstawanie do pracy czy szkoły. Okazuje się, że jest ona również wsparciem w walce o szczupłą sylwetkę. Stwierdzono, że kawa jest w stanie zmniejszyć apetyt. Sprawia, że przestajemy mieć ochotę na słodkości, które utrudniają odchudzanie. W zrzucaniu zbędnych kilogramów masy ciała pomagają również inne właściwości kawy, która według naukowców przyspiesza metabolizm i pobudza proces lipolizy. Na uwagę w kontekście odchudzania zasługuje zielona kawa. Zawiera ona więcej polifenoli w porównaniu do swojej palonej odpowiedniczki i przez to skuteczniej przyspiesza utratę tkanki tłuszczowej.

Herbata jako napój odchudzający

W przyspieszeniu odchudzania pomóc może również herbata, ale niekoniecznie czarna. Jest ona idealna dla osób szukających dodatkowych sposobów na uzyskanie zgrabnej sylwetki. Zastanawiają się one często, co pić podczas odchudzania i co pić żeby schudnąć z brzucha. Wyjątkowymi właściwościami wyróżnia się zielona herbata. Przyrządzana jest ona wyłącznie z liści herbaty, które poddaje się minimalnej oksydacji. Zielona herbata na odchudzanie, stosowana do picia rano i w ciągu reszty dnia jest kopalnią antyoksydantów, witamin A, C, E oraz z grupy B. Jest ona również źródłem miedzi, cynku, potasu, wapnia, manganu, fluoru. Poza tym zawiera alkaloidy i garbniki. Zielona herbata pozwala pozbyć się toksyn, poprawia metabolizm glukozy, obniża poziom cholesterolu, lekko przyśpiesza przemianę materii. Warto jednak zdawać sobie sprawę, że nie jest ona lekiem na nadwagę. Ile pić zielonej herbaty żeby schudnąć? Osoby, które nie mają problemów żołądkowych mogą wypić 4 – 5 filiżanek zielonej herbaty dziennie.

Herbata czerwona to kolejna herbata wspomagająca odchudzanie. To napój, który można wypić rano, i który adresowany jest do wszystkich, którzy zastanawiają się, co pić by szybciej schudnąć. Jej wyjątkowość polega na tym, że przechodzi ona dodatkowy proces fermentacji i leżakowania. Przyspiesza ona metabolizm i pobudza perystaltykę jelit. Pomaga pozbyć się nagromadzonej tkanki tłuszczowej, rozbija ją, a następnie przyspiesza jej spalanie. W związku z tym może stać się skutecznym suplementem diety odchudzającej i uzupełnieniem regularnej aktywności fizycznej.

Co pić przed snem, żeby schudnąć?

W trakcie snu metabolizm spowalnia. Dlatego, aby móc schudnąć, lepiej zrezygnować wieczorem z ciężkostrawnych posiłków, które nie sprzyjają utracie zbędnych kilogramów i mogą utrudnić zaśnięcie. Jak się okazuje, odpowiedzią na pytanie, co pić, żeby schudnąć mogą okazać się domowe sposoby, takie jak koktajl z soku z jednej cytryny, garści liści pietruszki, łyżki cynamonu oraz łyżeczki startego imbiru.

W odchudzaniu może pomóc również koktajl z wody (2/3 szklanki), cynamonu (2 łyżeczki) i miodu (1 łyżeczki). Wodę należy doprowadzić do wrzenia, dodać cynamon. Po 15 minutach gotowania takiej mieszanki na małym ogniu, i 15 minutach trzymania jej w chłodnym miejscu dodaje się miód. Właściwości odchudzające obu koktajli wynikają ze znajdującego się w nich cynamonu, który przyspiesza przemianę materii, zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę i oczyszcza organizm.

Na noc dobrze jest wypić napar z melisy i czystka. Taka herbaciana mieszanka przyspiesza metabolizm i jednocześnie uspokaja oraz ułatwia zaśnięcie, co jest niezwykle ważne biorąc pod uwagę, że sen jest niezbędny w trakcie odchudzania. U osób, które śpią niewiele, następuje spadek poziomu leptyny oraz wzrost poziomu greliny. Efektem tego jest wzrost apetytu, podjadanie między posiłkami, co szybko prowadzi do wzrostu masy ciała.

Jaki wpływ na odchudzanie ma picie wody?

Niejedna osoba walcząca o zgrabną sylwetkę szukała u specjalistów odpowiedzi na pytania: czy pijąc dużo wody można schudnąć i jak pić wodę, żeby schudnąć. Odpowiedzi na te pytania zawsze brzmią podobnie, ponieważ spośród wszystkich napojów na odchudzanie najpopularniejszym jest zwykła woda. Eksperci zajmujący się dietetyką, badający funkcjonowanie ciała człowieka wielokrotnie podkreślali, że w odchudzaniu woda jest wręcz  niezastąpiona.

Rola wody w odchudzaniu jest ogromna, między innymi dlatego, gdyż oczyszcza ona organizm z toksyn. Sprawia też, że tkanka tłuszczowa spalana jest zdecydowanie szybciej, minimalizuje ona głód i do tego nie ma kalorii. Wypełniając żołądek hamuje chęć zjedzenia czegoś więcej. W procesie odchudzania najlepiej sprawdza się woda mineralna. Odchudzanie staje się jeszcze łatwiejsze, gdy jest ona zimna, a organizm musi spożytkować energię na jej ogrzanie. Zalety picia wody powinny do niej przekonać każdego.

Ile pić wody przy odchudzaniu? Z reguły zaleca się, aby pić 1,5 litra wody dziennie, ale chcąc schudnąć, warto zwiększyć tę ilość do 3-4 litrów w ciągu dnia.

Podziel się tym wpisem ze znajomymi