Oczyszczające soki i koktajle warzywne – 9 prostych przepisów

przepisy na soki warzywne

Sok z marchwi

Marchew to doskonałe źródło beta-karotenu. Poza tym dostarczy nam witaminy z grupy B, C, PP, K, także potas, sód, magnez, żelazo, miedź, cynk, kobalt, mangan. Sok taki będzie działał bardzo dobrze na nasze oczy, może chronić przed bakteriami oraz wzmocni naszą odporność. Oczekiwać można także lepszego trawienia. Z tego względu, że działa na naczynia wieńcowe polecany jest takim osobom, które przyjmują leki odwadniające. Sok działa pozytywnie na paznokcie i włosy.

Przepis na koktajl: 1/2 kg marchwi, główka sałaty rzymskiej, świeży imbir.

sok marchewkowy przepis

Sok z selera

Cenne źródło minerałów: potasu, żelaza, wapnia czy fosforu a także witaminy C oraz witamin z grupy B. działa korzystnie na układ nerwowy, uspokaja i pozwoli walczyć z dolegliwościami żołądkowymi.

Przepis na koktajl z sokiem z selera: 30 dag selera, 30 dag marchwi, 2 ząbki czosnku, 1/2 pęczka natki pietruszki, łyżeczka miodu.

Sok z kapusty

Sok ma dużo witaminy C, E oraz beta-karoten. Chronić będzie przed działaniem wolnych rodników. Oczekiwać można skutecznej walki z chorobami serca czy miażdżycą. Będzie także polecany w przypadku problemów z wrzodami na dwunastnicy. Najwięcej witaminy E będzie przede wszystkim w kapuście włoskiej, natomiast betakarotenu w kapuście pekińskiej. Duża zawartość witaminy C oraz przyswajalność żelaza sprawia, że produkt chroni przed anemią.

Przepis na koktajl z sokiem z kapusty: 30 dag dowolnej kapusty, seler korzeniowy, 2 jabłka, 1/2 pęczka koperku, sól.

sok z kapusty

Sok z rzepy

Znajdzie się tam sporo witaminy C, dużo witaminy PP, witaminy z grupy B, wapń, fosfor, żelazo, magnez czy potas i siarkę. Słodki sok z rzepy warto pić w momencie, gdy mamy przeziębienie, ponieważ jest to skuteczne wzmocnienie dla organizmu. Można dodać do rzepy cukier albo miód, by potem łyżeczką wybierać produkt. Działa ono moczopędnie i żółciopędnie. Dobrze smakuje z innymi warzywami.

Przepis na koktajl z sokiem z rzepy: 1/2 kg rzepy, 1/2 kg marchwi, łyżeczka miodu.

Sok z pomidorów

Ma w składzie wiele witaminy C, betakarotenu, witaminy E. Poza tym w składzie jest witamina K oraz P. Dzięki temu sokowi będzie można regulować
przemianę materii, skuteczna będzie walka z problemami z tarczycą czy pęcherzykiem żółciowym. Chroni przed starzeniem skóry.

Przepis na koktajl z pomidorów: 1/2 kg pomidorów, 1 średnie jabłko, 2 łodygi selera naciowego, 1/2 łyżeczki sosu tabasco, sól.

przepis na sok pomidorowy

Sok z dyni

W soku będzie beta karoten a także witaminy E, PP, C, witaminy z grupy B, potas, wapń, fosfor, magnez, żelazo, błonnik i pektyny. Świetny w przypadku walki ze stresem i działa pozytywnie na układ nerwowy.

Przepis na koktajl z sokiem z dyni: 25 dag dyni, 25 dag marchwi, duże jabłko, 1/4 łyżeczki chili.

Sok z sałaty

Zawiera cenne witaminy i minerały. Wpływa na oczyszczenie organizmu, pobudza trawienie i łagodzi ból.

Przepis na koktajl z sokiem z sałaty: 4 liście sałaty rzymskiej, 30 dag marchwi, duże jabłko, ogórek.

Sok z ogórków

Ogórki mają przede wszystkim wodę i witamin tam nie znajdziemy zbyt wiele. Będzie jednak sporo potasu. Dzięki temu sok oczyszcza organizm oraz wpływa na przemianę materii. Dzięki substancjom obniżającym cukier we krwi można oczekiwać, że będzie to skuteczna terapia w walce z cukrzycą. Potas reguluje ciśnienie krwi i wpływa także na włosy i paznokcie.

Przepis na koktajl z sokiem z ogórków: 1/2 kg ogórków, 1/2 cytryny, sól, pieprz, listki świeżej mięty.

przepis na sok ogórkowy

Sok z buraków

W składzie mamy licznie antocyjany i flawonoidy, magnez, sód, potas, wapń. Dzięki niemu można łatwiej przechodzić menopauzę. Działa pozytywnie na nadciśnienie i arytmię serca.

Przepis na koktajl z sokiem z buraków: 30 dag buraków, 20 dag marchwi, 2 pomarańcze.

 

Podziel się tym wpisem ze znajomymi